こんにちは🌞
夏至も明け、心身共にすこぶる調子いいです💖
昨日の夏至は作業もせず、のんびりと穏やか楽しく過ごしました🌈
さて、一昨日までの断食＆回復食をまとめてみましょう❣️
断食は以前のブログでもお伝えしているのであまり説明しません
初めての方にわかりやすくお伝えすると、
・断食準備は断食を行う日数分にします
・断食は４日目から体内システムの変化が大きくなるので最低でも３日する事をオススメします
・断食を行なった日数分を回復食で戻します
・断食後から1週間以上は添加物、白砂糖や甘味料、アルコール、動物系のモノは避けましょう
・断食中はのんびりと脳も休めましょう
・回復食は糖質、GI値の高いものは意識して控えましょう
・消化に良いものを摂りましょう
・無理はせずにバランス良く、楽しい食事を摂りましょう
・持病や目的がある方はその趣旨に沿って、必要であれば主治医さんに相談しましょう
こんなところでしょうか😉
これはお金もかからずに誰でも自分でシンプルに身に付けられる健康管理です👍
わざわざお金を払って健康を損ねる物を摂りこみ、それがドンドンたまり病気を生み、更にお金を払って終わりの無い治療を続ける…
これからは自分が主治医になれるとしたら？
どちらもご自身で決められる事ですから選ぶのは自由です
一つの選択肢としてこういう事もあるのだと感じて頂けたら嬉しいです💗
それでは、今回お世話になった水、食材、調味料などをご紹介しますね😉
☆水
・鹿児島県霧島市『大出水の湧水』
（この近くにはシリカが豊富で有名な関平鉱泉がありますが、地元の人からの話では大出水の方が質が良く、水アレルギーの子でも飲めるとのこと）
・宮崎県小林市『地鶏の里の湧水』
（巷でたまに聞かれる『癌が治る水』的なお水で凄い陽を感じるお水）
こちらの２つの水のバランスがまるで陰陽のように感じています
場所柄的にも大出水は霧島の裏側であり、山に囲まれ鬱蒼としています
自分が住む近くの湧水町も同じような場所になります⚫️
とても穏やかなお水です✨
小林市は霧島の表側になり太平洋から開けて颯爽としています⚪️
とても陽気な元気なお水で、肌に塗るとスベスベになります✨
普段は体調や環境やタイミングで汲み分けていますが、今回は大出水の湧水が少し残っていたので断食後用に小林市の水を汲んでおきました👍
人間はほとんどが水でできています
だから摂りこむ水はとても重要です⚠️
水道水にはフッ素が含まれています
自然のキレイな湧水が近くにあれば越したことはありませんがなかなか都市部などではありません
そんな環境でしたら『R・O水』をオススメします❣️
これならイオンとかコープとかに純水など表記され専用ボトルで汲めます👍
詳しくはブログ『水の話』をご覧ください👀
https://tadaimatadaima.com/2022/09/23/%e6%b0%b4%e3%81%ae%e8%a9%b1/
☆塩
・リ・コエンザイム・ビオソルト
（溶岩塩、還元力が高くニガリを含まないので体を酸化させません✨
詳しくはブログ『塩の話』をご参照ください👀
塩の話①
https://tadaimatadaima.com/2022/09/28/%e5%a1%a9%e3%81%ae%e8%a9%b1/
塩の話② https://tadaimatadaima.com/2022/10/04/%e5%a1%a9%e3%81%ae%e8%a9%b1%e2%91%a1/）
・カンホアの塩（焼き塩）
（こちらは海塩にですが、他の海塩よりもニガリは控えめです
マイクロプラスチックゴミ除去済み）
回復食では体の吸収率もとても高いのでニガリを摂る事で体内のタンパク質を固めてしまいます
すなわち、体を酸化・老化させてしまいます
なので、ニガリを含まない天然の還元性岩塩で酵素力をあげたり、体内に必要のないマイクロプラスチックが除去された塩を摂りました✨
☆油
・れなりマイルド（最高質エキストラ・バージン・オリーブオイル）
・坂本製油の純ごま油（薬品、溶剤、添加物など不使用の一番搾り）
☆きな粉(霧島市マルマメン工房、動物性肥料不使用・無農薬大豆)
☆カカオ
・WILDERNESS POETS 100％Cacao Paste
(エクアドル産オーガニック100％カカオペースト)
・ハナププ カカオバー
（インドネシア産オーガニック100％カカオペースト）
どちらも松果体がびっカーンきます🤩
☆TERRA SANAピーナッツバター
（オーガニック、100％有機ピーナッツのみ）
☆TORELLI 生アーモンド
（イタリア産、有機古代原種生アーモンド）
日本人はほぼナッツは生だと消化できません⚠️
アーモンドは24時間水につけてから、もしくはじっくりと煎ったものを食べましょう⚠️
☆無双・有機三年番茶
（カフェインレス、無農薬）
自分は寝起きの番茶、日常の梅醤番茶をいただくので重宝しています🍵
自分の合ったものが一番ですからハーブティーやその他のお茶や野草茶、
それぞれに合ったカフェインレス飲料を見つけてくださいね😉
☆梅漬け
（佐賀県唐津市の完全自然栽培・南高梅の白梅漬け）
☆黒酢（頂き物の熟成黒かめ酢）
☆味噌
・オーサワの有機豆味噌
・京丹仕込み米麹味噌
自分は関東の生まれなので九州の味噌は馴染みがなく使いません
この豆味噌は赤だしのような感じでとても気に入っています
煮込めば煮込むほど美味しくなっていくので味噌汁なんか最幸です👍
米麹の合わせ味噌は少し甘いので酢味噌や付け味噌に使っています
☆ハーブ類
・VOXオーガニックSPICE
（コリアンダー、クミン、シナモン）
・ALISHAN
（ターメリック、オレガノ）
☆綾紫もち麦(六条裸麦・もち性)
お米に混ぜて炊くと、もちプチ感あって気に入ってます♪
☆出汁
・礼文島の天然利尻昆布
・鹿児島県の原木椎茸
・湧水町ONE LOVEの切り干し大根
普段から味噌汁などで使う出汁は精進出汁です
昆布と椎茸が日常使いです
たまにそこへ切り干し大根を入れたりします
お値段は上がりますが、自然な昆布と椎茸だけの精進出汁パックなども売られていますので、生活に合ったもの、ご自分に合ったものを見つけてくださいね😉
☆水素水(重曹、クエン酸、マグネシウム棒)
ご家庭で簡単に水素水は作れます👍
ご興味ある方はマドモアゼル愛さんの『水素水の作り方』などで検索してみてください✨
☆塩麹
・湧水町ONE LOVEの黒米塩麹
自家製の発芽玄米塩麹がなくなり、いただいた塩麹を回復食で使わせていただきました🌈
クセもなく、まろやかで甘味もあり、しっかりと塩味も効いていて体も喜んでいました💪
☆醤油
・オーガニックたまり醤油
こちらの醤油は大豆と塩だけのグルテンフリー醤油です
☆オートミール
・スローフードキッチンの有機オーツ麦
☆梅酢（自家製の白梅漬けからあがった梅酢）
☆ごま（オーサワの有機いりごま）
ごまはそのままだと消化されないのでスリゴマにしていただく事をオススメします
☆ドライフルーツ
（イオンのオーガニックレーズン・いちじく）
近くで購入しやすいものを今回使ってみました🍇
イオンのは信用できないとかあるかもしれませんが、先入観だけで判断するのではなく、自身で対処していけるようにしていく事が大事だと思います❣️
重曹につけてから洗う物理的な方法、還元力の高いものと摂る方法、還源喜ワークなどの量子的な方法など色々とあります👍
ご自身に合ったものを取り入れていけば良いのではないでしょうか🌈
以上、今回使用したものでした💖
自分は病気やアレルギーはありません
アレルギー、セリアック病、持病がある方は注意が必要ですのでお気をつけくださいね⚠️
（直接的には小麦などは摂っていませんが、食品によっては同じラインで製造されているものもあるのでご注意ください⚠️
また、セリアック病などでは小麦でなくともライ麦、大麦、裸麦などで体が反応してしまう事もありますのでご注意ください⚠️）
長々と最後までお付き合い頂きありがとうございました🙏
皆さまも今が素敵に輝く１日を💖
それではまた👋
コメント