おはようございます🌈
回復食も後期になりメニューも幅が広がります🤩
野菜、果物、蕎麦（十割）、お米、お餅、良質な食用油、etc…
食べれるものはたくさんありますがバランス良く、無理はせず、楽しみも忘れずに美味しくいただいていきましょう❣️
一食目
☆アーモンドと南瓜の味噌汁
☆胡瓜と紫キャベツのサラダ
（胡瓜、紫キャベツ、黒酢、純ごま油、クミン、コリアンダー、溶岩塩、海塩）
☆オートミール粥のフルーツ盛りにピーナッツバター
（オーツ麦50g、バナナ、ドライいちじく、レーズン、100％ピーナッツのクリーム）
二食目
☆漬物(大根塩漬け、昆布せんべい)
☆もろきゅう（胡瓜、合わせ麹味噌）
☆おかわかめとアーモンドと南瓜の味噌汁
☆発芽玄米、小豆、キャベツのハーブ雑炊
（玄米、小豆、紫キャベツ、クミン、コリアンダー、ターメリック、オレガノ、黒酢、塩麹、たまり醤油、溶岩塩、海塩）
以上です🌈
昨日の朝〜
番茶を飲み、体も朗らかに目覚めました🧘
朝のルーティンワークを終えてから梅醤番茶を飲み至福のひとときを感じる✨
回復食後期の一食目は果物とサラダを摂りたかったので、
オートミール粥に果物をモリモリにして100％ピーナッツをかけていただきました👍
もう毎日これでOKとなりました😋
サラダはごま油、黒酢、塩、たまり醤油でドレッシングを作り、クミンとコリアンダーと野菜を混ぜて完成です🥒
久しぶりに食べたサラダも最幸でした😆
身体が潤っていくのを感じられました✨
味噌汁も残りものですが、どんどん味が染みて深まって美味しくなっています👍
体も喜んでいました🌈
二食目は、もろきゅうが食べたくなったので甘みのある麹味噌でいただきました🥒
出し殻の昆布をパリパリに焼いて塩つけていただきました
味噌汁は残りにおかわかめを加えてネバネバ食品をいただけました〜
発芽玄米＆小豆をキャベツとハーブで煮込んで雑炊風にしていただきました🥘
※自分の場合はデトックスが主な目的です
それぞれの目的に合ったものを自身の手探りで見つけて行ってください
例えば、
ダイエットが目的の方ならリバウンドしないように炭水化物を控えるようにするとか、
糖質制限ならば高GI値食品を避けるとかですね😉
それぞれあれこれ試してみる事をオススメします💖
自分の生活では、もう普段とあまり変わらない食事内容になってきました🌟
でも新たな発見や学び、楽しみがあるので今日で最終日ですがワクワクしてます💗
楽しんで参りましょう🌈
それではまた👋
最後まで読んでいただきありがとうございました🙏
皆様も、いまが素敵に輝く1日を💖
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