おはようございます🌈
今日も目覚め良く、体調もすこぶる調子いいです❣️
昨日は久しぶりに体内に水以外のものが入り、
身体が反応してこれまでの日常仕様に戻ろうかな？
みたいな感じになっています👍
そうなると、脳や肉体的には糖分を欲しがります
ですが、ここで糖分を摂るのは一気に血糖値が爆上がりしてせっかく休めた内臓などに負担をかけてしまいます😌
そういった事をコントロールして徐々に元の身体に戻していくのが回復食だと自分では感じています💖
大抵の情報でも同じようなことが言われています
ですが、ふたを開けてみればどうなのかな？
という情報ばかりです😵
全部ではありませんが、断食道場的な所では疑似体験に近くてあまり本質的に行っている所はないように感じます😅
なので、回復食もリスク回避や栄養学などの面からのものがほとんどです…
いきなりお粥だったり、フルーツだの糖質を摂るレシピばかりです
中には2日目、3日目で魚・肉・油を使ったレシピまであります…
自分ではちょっと考えられない驚くものばかりです😵
確かにそれだと脳は喜び、身体を動かすには都合が良いでしょう
でも本質から逸脱していますよね？
そもそも脳を喜ばせたく、身体を手っ取り早く動かしたいのならば断食などせずに食べたいものを食べ、適度に運動していれば良いのではないでしょうか？
せっかく肉体をリセットして体内のシステムをアップデートしたのですから、
それを有効に活用して維持できるように心がける意識の向上に繋げるチャンスですからね🌈
それじゃどうしたら良いんだよ！
ってなりますよね〜
最初にもお伝えしたように徐々に戻すのが基本です💗
実際の昨日の回復食をお伝えします😋
・スッキリ大根（大根すり流し）
大根を昆布を敷いた土鍋で1時間くらい煮てやわやわにしたもの
梅干をたたいたもの３個
最初は梅汁にして飲み、大根を3分の１食べ、今度からは煮汁で梅汁を飲み、これを繰り返す
夕飯は残った大根と煮汁に有機豆味噌を溶いて味噌汁風にして頂きました😋
（一般の市販の味噌は添加物などや糖分が入っているので避けましょう⚠️
また、麹味噌なども糖質が高いのでオススメしません⚠️）
自分は一日二食なので以上が1日目の回復食でした🌈
こんな感じで徐々に消化に負担がかからないようにコントロールしていきます
回復食の1週間は肉・魚・砂糖類・酒・カフェイン・小麦・添加物は摂らないようにします
さつま芋やカボチャなどの野菜も糖質が高いので要注意です
果物、油（オーガニックのモノ）、米類などは途中から摂るようにします
最初は慣れないとあれこれ食べたくなってしまいますが、
理解してしまえば簡単ですのでご安心を😆
食べれるものはたくさんあります♪
食べ物への理解が深まったり、新しい発見があったりして学んだり楽しめますよ💖
それでは今日はこのへんで❣️
最後まで読んでいただきありがとうございました🌈
皆様も今、今が素敵に輝く1日を✨☀️✨
それではまた👋
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