どうも〜、よしです❣️
塩の話の本質で良い記述がありましので追記しておきますね〜👍
塩効果の本質
塩が体に良い12の理由！
健康のために、
当たり障りのない無塩の食事に苦しむ
必要はありません。
塩があなたにとって良い
12の理由は次のとおりです。
1
塩が高血圧につながるという前提は、決して科学的に支持されていない。それどころか、研究は、低ナトリウム食が健康問題につながることを示しています。ある研究では、2300mg未満を摂取する被験者(1日あたりのナトリウムの推奨1日許容量)は、2300mgを摂取する被験者よりも死亡率が有意に高かった(死亡リスクが高い)。または1日あたりのナトリウムが多い。
2
塩はインスリン感受性を改善することで血糖値コントロールを助けます。低塩食はインスリン抵抗性を高め、適度な食物塩制限でさえ全身性インスリン抵抗性を引き起こすことが示されている。
3
塩は天然の抗ヒスタミン薬です。舌に振りかける塩ひとつまみは、アレルギー反応や喘息発作を改善するのに役立つかもしれない。
4
あなたの体は適切な胃pHを維持するために塩を必要とします。胃酸は塩酸で、塩は塩化ナトリウムです。適切な胃酸レベルは、良い消化のために絶対に基礎的ですが、アメリカ人の90%は低胃酸を持っています。低胃酸を自然に矯正する方法を学びましょう。
5
塩はアドレナリンスパイクを下げます。アドレナリンは必要で重要なストレスホルモンですが、それはまさに…ストレスホルモンです。アドレナリンパターンがリズムから外れると、体に負担がかかります。
6
塩は睡眠の質を向上させます。ストレスホルモンの抑制と代謝率の増加により、抗ストレスと抗刺激性を誇っています。これは、低ナトリウム食が睡眠を妨げ、十分な量の食物塩が睡眠の質を向上させると多くの人々が報告する理由を説明するかもしれません。
興味深いことに、午前2時から4時の間に心臓がドキドキして目を覚ますことが多い場合、それはおそらくアドレナリンスパイクのせいでしょう。最も重要な変化は、肉体的および精神的ストレスを軽減し、健康的な食事を食べることです。しかし、あなたが眠りに戻るのを助けるための即時の修正の1つは、アドレナリンピークを落ち着かせるために舌に振りかけられた塩と砂糖(または必要に応じて塩と蜂蜜)のピンチです。
7
適切な塩分摂取は、健康的な体重と速い代謝を促進します。まず、ある研究では、塩分摂取量の増加がコルチゾールの除去と血中コルチゾールレベルの低下につながることが示された。不均衡または過剰なコルチゾールは、体重増加と停滞した代謝を意味します。
8
塩は、循環ストレスホルモンを減らすことで甲状腺機能をサポートします。例えば、コルチゾールは抗甲状腺ですが、塩は過剰なコルチゾールと戦います。
9
塩は細胞外液の高浸透性をサポートします。わずかな過浸透性 – 細胞よりも細胞外液中のより多くの溶質 – 実際には細胞の代謝率(ソース)を増加させる。つまり、塩はあなたの新陳代謝をスピードアップできるということです!一方、細胞外液が細胞に関連して低浸透性である場合、タンパク質とグルコースの分解を損ない、それによって細胞の代謝を低下させる。
10
ナトリウム摂取量の増加は、体内の熱産生-熱産生の増加とも相関しています。
11
適切な塩はバランスの取れたホルモンをサポートします。ホルモンと栄養研究者のレイ・ピートは、塩分調節ホルモンアルドステロンとミネラル損失の相関関係を説明している。
食事に十分なナトリウムがないときに起こることの1つは、より多くのアルドステロンが合成されることです。アルドステロンは尿や汗の中で失われるナトリウムを減らしますが、カリウム、マグネシウム、そしておそらくカルシウムの損失の増加を犠牲にしてそれを達成します…マグネシウム欠乏症は非常に一般的ですが、食事に少し余分な塩を入れると、私たちの食品中のマグネシウムを保持しやすくなります。
12
塩は食べ物を美味しくする。塩は食べ物に満腹感を加え、食事を楽しくします。食品の十分な塩分含有量により、量ではなく品質を簡単に楽しむことができ、マインドフルな食事と体重管理を奨励します。
1日20〜30gの天然塩を摂取すると、
アトピー性皮膚炎も完治し、
ワクチン解毒にもなるそうだ
と、いう事でしたので参考までにどうぞ🌟
それではまた〜👋
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