どうも〜、よしです❗️
断食と共にワークショップでもやれたらな〜っと思っている呼吸の話をさせていただきます😆
皆さんも毎日呼吸されてますよね？
そう❗️
呼吸していない人なんていないんですよ‼️
ですが、意識して呼吸している人は意外と多くいません
ごはん食べるのと一緒で、あまり意識する人がいないんですよ😵
スマホ見ながら、テレビ見ながら、何かしながら、など多くの人は何かしながら食べたり呼吸したりしています
まず食べることから言うと、これは脳に栄養がいきません身体にちゃんと吸収されません！
これは意識が別のことにいっているので身体がちゃんと認識してくれないんです
昔は食事中はテレビを消すのが一般家庭では当たり前であり、元々はテレビなんかないわけです
漫画を読みながらごはんを食べようものなら雷が落ちました⚡️
なのに、大人は新聞見ながらごはん食べたりして矛盾を感じたりしていましたね😅
早くテレビや漫画やゲームがしたくて流し込むようによく噛まずに食べる…
呼吸も同じことです！
あれこれしながら、日々何かに追われるように忙しなく生きている人が多いのです
共通して言えるのは、思考が先行して頭の中でグルグルとあれこれ考え余計な心配や不安を自ら作り上げてしまうのです😓
そんな状態で食べたり、呼吸しています
その結果、現代人のほとんどは呼吸が早く、短くなっています
そんな訳ないでしょ？
またまた〜
と、思った貴方❗️
試しに、口から息を全て吐き出して鼻から15秒間ゆっくり吸ってください
そうしたら続けて、鼻から15秒間息を吐いてください
これをワンセットとして、繰り返し続けて10セットできるか試してください
歌、吹奏楽、水泳など呼吸に馴染みがある方は苦しくないかもしれませんが、ほとんどの人が苦しくて続けられないと思います
これは難しいことではなく、誰でもやればできる事なので出来なくても何も問題ありません
ただ、今のご自分の状態を表しているだけですから気になさらずに👍
だったらいいじゃん、なんなんだよ😤
と思うかもしれませんが、この呼吸をゆっくり長くするだけで身体の機能を活かすことができます✨
血液の循環が良くなったり、副交感神経の活性化によりリラックス効果を得たり、集中力が上がる、内臓にも影響があり便通が良くなったり、さまざまな効果を得られます🌬
毎日嫌でもしている呼吸を意識的にするだけで健康につながるんです❗️
人間て凄くないですか？
どうしても健康になりたくない人、忙しいからそのうちね〜、とか言う人は別として毎日している事でお金もかからずに健康に興味がある人はぜひトライして見てはいかがでしょうか？
やり方は先ほどの呼吸法練習をご自身が無理ない程度、15秒がキツかったら10秒でも何秒でも良いので空いた時間に意識して続けてください♪
慣れてきたら秒数を増やしていく
繰り返していき、45秒以上で10セット出来れば十分ではないでしょうか🌈
もちろんそれ以上やってみたい人は死なない程度に楽しんでください👍
（責任は一切負いません）
そこから興味があればヨガ、瞑想などにも活かせるので身に付けて損はありません🧘🧘♀️
呼吸法に興味がある方、ワークショップ、何か気になることがあればお気軽にお問い合わせしてください🌈
では今日はこのへんで終わりにします🌟
呼吸の話を最後まで読んでいただきありがとうございました💖
それでは最後に、
大乗仏教のお偉いさんが死ぬ間際に弟子に言った一言『やはり大事なのは呼吸だな』
それではまた〜👋
コメント