断食の話

サイトのページでは長くなってしまうので簡潔に説明しています

なので、ブログできちんと説明しようと思いました

昔から言われている断食療法とは、日常と全く異なった代謝性の変化を体の中で起こし、強いストレスを体に与える事により、脳の働きに揺さぶりをかけてホメオスタシスを引き起こし、体の歪みを正常に戻すというものです

昔から心身浄化の目的で実践されている教えの1つで、世界各地の伝統的な美容・健康法としてや、医療機関の治療の一環として用いられています

現代においては、健康促進、ダイエット、エイジングケアなど様々な目的で断食をされる方も増えています

最近では『ファスティング』という言葉で世間に浸透していますが基本的には同じ意味です
『断食』を英語で『Fasting』です

もともとは宗教的行為であり、宗教上の行事のラマダーンのように水も一切飲まないモノもある

現代では流行のプチ断食や酵素ジュースを用いたファスティングなど、中にはスムージーや味噌汁が出てくる断食？
お腹が減ってどうしても我慢できない時は梅干しを提供する断食？
もはや断食ではないのでは…🤔
最近の断食は幅広いようです😅

自分は基本3日〜10日の水断食（水飲みの絶食）をするので断食という言葉を使いますが定義は複雑ですね〜

日本だけではなく海外でも多くの著名な方々、キリスト、マホメット、モーゼ、シャカ、ピタゴラス、ガンディー、マイケル・ジャクソン、ジョン・レノン、スティーブ・ジョブズ、パトリック・フラナガン博士などが断食の実践者として知られています

個人的な目的は主に重金属のデトックス、体調不良の回復です🌈

【水断食の主な目的】

☆心臓以外の全ての臓器を休める

☆体内の毒素を排出する

☆思考を止めて左脳を休める

次にどのような変化が現れるのか？

・脳波がさがる

・疲れにくくなる

・味覚が鋭くなる

・嗅覚が鋭くなる

・呼吸がゆっくりになる

・肺がキレイになる

・血糖値がさがる

・脂肪が燃焼する

・大腸がキレイになる

・感覚が研ぎ澄まされる

・大脳が鎮静化する

・肝機能が改善する

・変性意識状態になる

・第六感が働き始める

・NK細胞が増加する

・免疫抗体が高まる

・ケトーシスに移行する

・グローミューが開く

・右脳が優位になる

・脳幹が活性化する

・腸の癒着が剥がれる

・モチリンが分泌される

・グレリンが分泌される

・獲得免疫が正常化される

・網膜細胞が活性化する

・脳内CRTCが活性化する

・副交感神経が優位になる

・血液のルローがほどける

・血液中リン脂肪量が減少する

・血中コレステロール値が低下する

・血管内アテロームが溶ける

・インスリン値が低下する

・体液が弱アルカリに傾く

・オートファジーが活性化する

・アディポネクチンの分泌量が増える

・セロトニン神経が活性化する

・サーチュイン遺伝子が活性化する

・好中球の殺菌活性が上昇する

・胸腺や副腎の重量が大きくなる

・免疫細胞の白血球が多くなる

・リンパ球の免疫活性が高まる

・肌がきめ細かくなり潤いが出てくる

・ミトコンドリア蛋白質の酸化障害が若齢レベルまで減少する

・頭の回転が速くなり、記憶力、理解力、計算力、図形認識力が格段に上がる

・市販のペットボトルの自然水が保存剤の味がして飲めなくなる

・加工食品が添加物や防腐剤の混入が感じられて食べられなくなる

・体内に蓄積する異常蛋白質の分解・除去が亢進される

・舌が敏感になり、水道水が消毒薬臭くて飲めなくなる

・心が澄み切って非常に安定した精神状態になる

・誰かを蹴落として出世しようと思わなくなる

・腸内環境が圧倒的に善玉菌優勢になる

・β-エンドルフィンの分泌量が増える

えっ⁉️
こんなにもたくさんの変化が起こるの⁉️

と、びっくりする人もいると思いますが、これらの変化は一週間ほど断食して得られる変化です🌟

ですが、3日間でも充分な変化は起きます

まずは知識や身体の変化を実感、体感して味わっていただきたいと思っています

3日断食を終えてからの4日目の最初の回復食は昆布と大根を1時間くらい煮たやわやわなモノと叩いた梅干しをその煮汁でといた梅汁、きゅうりなどを味噌をつけていただきます

まずは梅汁300mlをゆっくりと味わいながら飲みます

これがたまらなく美味しく、身体に染み渡っていくのを感じ思わず『クｳ〜っ😆』っと唸ります！

飲み干したらやわやわな大根をよく噛みながら食べます🥢

これがまた格別に美味しく感動してしまいます😂

3分の1食べたらまた梅汁を飲みます

大根をまた同量食べ、きゅうりに味噌をつけていただきます🥒

この味噌ときゅうりも最高に美味しく、なんなら贅沢気分すら味わえます👍

これを合計3回〜4回ほど繰り返します

幸せを感じゆっくりリラックスしていると便意がやってきます🚻

あとはトイレにこもり、普段とは形状が異なる便のようなものをドバーっとデトックスし快感を味わいます🌈🌈🌈

これを排出する事で腸の機能を回復させることにつながります✨

あとは、断食した分の日数と同じ日数を回復食にあて徐々に身体を戻していきます

1週間は、動物性食品、添加物、アルコール類、炭酸、ヤマイモ、香辛料など刺激の強い食品、飲料は控えます

断食明けは赤ちゃん状態に戻ったと言っても過言ではありません

回復食レシピで初日からお粥やうどんなどをメニューに組み込む方もいますが白米やうどんは糖質も高く、重湯も個人的にはオススメしません

特にダイエット、食事改善を目的の方にはリバウンドや食べ過ぎにつながるので控えた方が良いと思います

全て終えたあとはこれまでの感覚、食べるものに対しての考え方や捉え方が変わったりするので生活習慣なども見なおせますよ〜！（人それぞれなので個人差はあります）

ただ食べないだけで良いこと尽くめ💕

身も心もデトックス💖

断食の話はこれくらいにして終わりま〜す

最後まで読んでいただきありがとうございました！

それではまた♪